Работите на бюро? 7 начина да останете здрави на работа

Стресът не е единственият проблем, с който се сблъскват служителите, показват нови проучвания. 

 

Офисните служители, прекaрващи целия си ден седнали зад бюро, често страдат от физическа болка - било в коленете, било в кръста, било в раменете... Разбира се, има такива, които считат това за нормален недостатък на службата си. Факт е, че болката и проблемите със здравето, дори да изглеждат нормални, трябва да са обект на превенция и лечение.

 

Често причините за болежките са свързани с неудобните столове, непрекъснатото взиране в монитора, ползването на компютърната мишка и т.н. Болките обаче, колкото и да сте заети, са нещо, което не трябва да неглижирате. В крайна сметка те пречат не само да живеете добре, но и да бъдете ефективни в личен и служебен план.

 

За да се предпазите от болезнените резултати от дългото седене, приложете на практика следните няколко съвета.

 

 

Седете изправени, за да не пресирате коремните си мускули и да предпазите кръста и гърба си от натоварвания.

 

 

Стъпвайте сигурно на пода, за да подобрите общата позиция на тялото си при седене.

 

 

За да намалите натоварването при мускулите на врата, трябва да позиционирате монитора на компютъра си така, че екранът да бъде на нивото на очите Ви.

 

 

Когато набирате текст или местите мишката, уверете се, че лактите Ви остават близо до тялото, китките Ви не са прекалено свити, за да избегнете натоварването върху тях.

 

 

Важното е на всеки 30 минути да ставате от стола и да се протягате, за да раздвижите мускулатурата си. Можете дори да си настроите аларма на телефона, която да Ви напомня.

 

 

Вместо да пишете имейли, станете и се разходете до бюрото на колегата и говорете директно с него. Ако разговорът е по-дълъг, направете го вървейки.

 

 

Ако имате възможност, не ползвайте асансьор, когато отивате на работа. Отделяйте по няколко минути да се качите по стълбите. Дори и да става дума за само 3 етажа, по-добре е да се движите.

 

източник: businessnewsdaily.com