Как да канализирате гнева си така, че да вършите работата си по-ефективно

Никой не иска да го мислят за вечно ядосан на работа. Твърде честото изпадане в ярост може да се отрази негативно на отношенията Ви с колегите, както и на здравето и добрия Ви начин на живот.

 

Разбира се, на всички се случва да си "изпуснат нервите" от време на време, важното обаче е да канализирате деструктивната енергия така, че да Ви бъде полезна.

 

Ако успеете да го вложите в употреба ефективно, гневът може да повиши продуктивността Ви, уменията Ви да комуникирате и дори менталното Ви здраве, показват проучванията на психолога Брет Мур. Принципно гневът е знак, че нещо не е протекло по планирания начин и трябва да бъде променено. Това може да Ви мотивира да се справяте със задачите си по-добре.

 

Естествено, има разлика между агресивната и проактивната комуникация. Много е важно да се научите да превръщате първата във втората.

 

Проактивната комуникация Ви позволява да не се срамувате и притеснявате да изразите мнението си свободно, като същевременно проявите уважение към мнението на другите.

 

Първата стъпка за постигането й е да запазите хладнокръвието си, когато усещате, че изпадате в ярост. Това е и най-трудната стъпка, но когато я усвоите, ще можете да се контролирате много по-добре. След това е важно да обмислите внимателно какво ще кажете, да го повторите няколко пъти наум, за да го изчистите от агресия и неяснота, и внимателно да подберете езика на тялото, с който ще придружите вербалния разговор. Поддържането на контакт очи в очи и нормален тон на гласа са също много важни. Сами ще забележите, че подобна комуникация е много по-ефективна от агресивната.

 

Важното е да предадете ясно важните аспекти на това, което искате да кажете, и да звучите възможно най-рационално. Това ще направи и мнението Ви много по-ценено и хората ще се съобразяват с него.

 

източник: businessinsider.com