治療性按摩維基百科 由於血液增加高達 便捷自助式外燴服務 清潔工的工作內容 牙科治療資訊 台北記帳士推薦 推拿師專業課程 如何申請台胞證 400%，沾黏破裂，僵硬的肌肉放鬆，從而減輕了按摩的疼痛。 如何使用Google Search Console 台北整復師專業 台中牙醫推薦清單 將杯子放在有問題的區域後，客人可以進行更簡單的動作。 辦護照所需文件 多樣化外燴自助餐選擇 因此，拔罐的效果會增強，這也意味著疼痛感會增加 經絡調理證照課程 - 因此，只有在合理的情況下才推薦這種療法！ 然而，透過稍微更長和更頻繁的治療，它們也可以大大改善他們的健康。 解決眼周細紋的眼下細紋醫美 精緻BUFFET外燴菜色 Google商家檔案管理 網路行銷技巧 到府外燴輕鬆安排 健康便當餐盒外送 宜蘭徵信社推薦 各種緊緻按摩手法涵蓋了更密集的手法，在此期間肌膚恢復彈性和緊緻。 大里放鬆按摩 徵信社服務有用嗎 按摩證照考試準備 整復療程專業 宜蘭特色外燴體驗 相反，建議那些只想改善皮膚或希望在脂肪團治療後更長時間保持效果的人。 在熔岩按摩過程中，女按摩師將深灰黑色的玄武岩在特殊的水容器中加熱到攝氏之間。 桃園外燴服務推薦 推拿與整骨結合 推拿與整骨結合 台中專業外燴團隊 經絡按摩專業課程 值得信賴的外燴廠商 然後他將它們放在脊椎的特定點和腳趾之間。 助您成功的網路行銷策略 新竹高評價外燴方案 實惠的 buffet 外燴價格方案 天母撥筋療法 按摩 搜尋引擎如何運作 專家以類似的方式放置冰冷的大理石石，然後開始用它們輕輕按摩身體的肌肉和組織。 足部按摩是一種基於反射療法和東方醫學的治療方法。 腳底有7000多個反射點，與身體的特定部位相連。 - 特色餐飲 台北地區專業外燴團隊 公司登記流程與注意事項 搜尋引擎如何運作 宜蘭徵信社推薦 台中體態矯正服務 台南台胞證申請 台中地區的台胞證服務 協助找人行蹤 菲律賓簽證申請流程 台北整復治療 草屯按摩服務推薦 任何結構變化都會影響給定的微區域，因此甚至可以在相應區域出現症狀之前檢測到。 足底放鬆按摩 反射區的敏感度或疼痛可以為人提供指導，按摩它可以幫助預防問題。 脂肪團按摩可促進新膠原蛋白的產生，進而增強組織收緊力。 專業CPA Firm服務介紹 Comprehensive Accounting Firm CPA Solutions 台中國術館推薦 記帳服務推薦 拔罐可以與某些類型的按摩完美結合，與治療相關的血流量增加（約 新竹推拿療程 菲律賓簽證辦理 后里推薦按摩 400%）在幾天後仍然會產生有益效果。 換發護照手續 台東徵信社服務 專注數據分析的SEO專家 精緻自助餐外燴料理 免費按摩入門課程 我們主要向皮膚對更強壓力具有更強抵抗力的客人推薦按摩杯療法。 它從背椎延伸到第一背椎，即它代表肋骨部分。 另一方面，背部按摩是從骶骨到頸背進行的。 （椎骨的編號顯示了瑞典式按摩的方向，因為它是從下往上）。 對於解決心理障礙、增強自尊有有益的作用。 SSL證書的重要性 清潔人員需求 學習專業數位行銷技巧的最佳選擇 它發展我們與自己和他人的聯繫，也有助於緩解壓力，平衡神經系統的功能，增強免疫系統，並減少焦慮和憂鬱的症狀。 居家清潔秘訣 對於那些難以接受親密關係並希望安全地小步前進的人來說，它是理想的選擇。 台中整骨討論區 提供多元解決方案的數位行銷夥伴 歐式外燴精緻體驗 知名的SEO代理商 台中值得信賴的牙醫 脹氣按摩服務 它對便秘、脹氣和腹部肌肉無力的情況有效。 輕鬆安排下午茶外燴 腳部按摩 雖然腹部按摩是瑞典式按摩的一部分，但不能透過瑞典式按摩師培訓來進行。 緊緻治療的目的是壓碎脂肪細胞，這就是為什麼治療後皮膚表面可能會下垂，這是完全自然的現象。 清潔工的工作內容 西屯體態調整 這種柔軟的技術對結締組織以及透過結締組織對淋巴系統有良好的作用，因為它有助於淋巴的正常流動。 快速打掃小技巧 這樣可以加速積液的排出，提高淋巴系統的抵抗力，鎮靜神經，消除代謝問題。 優質記帳士事務所選擇 護照過期換發指南 整骨學徒訓練 台北整骨推薦 菲律賓簽證申請流程 眾所周知，背部按摩不僅可以緩解背部疼痛和釋放緊張，還可以刺激內啡肽、多巴胺和血清素的釋放。 天母整復治療 宜蘭特色外燴體驗 如何查IP地址 結果，治療期間血流量增加，身體的自我修復過程開始，整體幸福感得到改善。 到府外燴輕鬆安排 在這種輕柔的按摩技術中，治療師用手掌不斷地、自由地、輕柔地向上撫摸客人的皮膚。 適用於治療頭痛、慢性發炎、週邊性顏面神經麻痺（顏面神經麻痺），但中樞性顏面神經麻痺是禁忌症。 如何申請台胞證 SEO的真正意思是什麼？ 經絡調理服務 專業抓姦服務 台中撥筋療法 助您成功的網路行銷策略 它涉及按摩整個下肢，從腳趾到臀部，但也可以擴展到臀部肌肉。 苗栗外燴服務推薦 它還包括摩擦腳底，但這不應與腳底按摩混淆。 會計事務所 我傾向於結合不同的按摩以達到最有效的恢復。 沙鹿按摩服務 專家用雙手握住腳的外側和內側，開始用一隻手向一個方向拉動，用另一隻手推動。 新竹外燴服務推薦 創意宴會外燴佈置 按摩師用食指和拇指夾住客人的腳趾，然後以順時針方向輕輕旋轉，然後以相反方向旋轉。 非常適合治療腰酸、腰部放射痛、臀部扭傷、腰痛、坐骨神經痛、脊椎疾病。 數位行銷課程 它類似於背部按摩，但不影響下背部區域。 台中脊椎調整 台北撥筋療法 台北整骨推薦 中醫推拿技術 清潔公司推薦 北投整復療程 台中整骨推薦 按摩師資格證照 桃園台胞證服務 重點是鍛鍊肩帶的肌肉——胸肌、三角肌、斜方肌——以及肩胛骨區域以及頸部肌肉。 護照代辦流程 外商投資設立公司專業協助 它可有效治療頭痛、肩關節周圍軟組織發炎（PHS）和其他健康問題。 由此可見，長年累月累積的緊張和能量阻塞，並不是透過單一的治療就能解決的。 天母整骨專業 目標是漸進主義，即一步一步地消除症狀，一次又一次地治療，並開始身體的自癒過程。 如何使用Google Search Console 大里整骨服務 我相信用無條件的愛擁抱對身體和靈魂都有治癒和開放的作用。 台中水療療程 台中台胞證辦理 台北會計師事務所專業推薦 牙醫服務介紹 公司登記 台北徵信社推薦 我想用我的觸摸告訴你關於你自己的故事。 家事服務有哪些 徵信社費用評估 旅行社護照代辦服務 無論是你過去的東西還是你現在感興趣的東西，你也可能會收到一些對你的未來發揮重要作用的東西。 以下列出的一些因素是完全禁忌症，即患有此類問題的人不應該接受按摩。 專業抓姦服務 正宗西式外燴風味 杜拜簽證攻略 台南台胞證申請 植牙手術詳解 其中一些僅排除對身體某些部位的按摩或某些技術的使用，但它們不能證明一般按摩或獲得醫學意見是合理的。 人工植牙技術解析 豐原按摩推薦 台中刮痧療程 數位行銷策略 台南台胞證申請 提升自信魅力的首選：隆乳手術 關鍵字選擇技巧 無論如何，按摩師一定要了解客人的健康狀況！ 肌肉放鬆，體內內啡肽、血清素和多巴胺的產生顯著增加，這些物質有助於緩解疼痛和令人愉悅的幸福感。 結果是平靜、放鬆的狀態和休息的神經系統——這些共同有助於克服急性和短期壓力。 背部按摩時，客人俯臥，按摩師將滾輪墊放在客人腳踝下，放鬆肌肉。 現代生活方式通常會給人們的背部帶來壓力，這就是為什麼值得治療身體的這個部位。 自助餐 精緻茶會點心選擇 熱門外燴推薦選擇 苗栗專業徵信社 多樣化自助餐外燴服務 台北地區專業外燴團隊 台中排毒養生館 菲律賓簽證申請流程 會計師事務所 值得信賴的辦桌外燴推薦 牙醫診所推薦 靈活多樣的自助餐外燴 從解剖學角度來說，背側部分是第十二節。 你不必害怕它的名字，它只是一些專門讓人平靜下來的菜餚。 治療性按摩的一部分是臉部按摩，我用它來刺激臉部的神經末梢。 治療師用手指或手掌以緩慢的圓週運動按摩客戶的背部。 但即使對於皮膚較敏感的人來說，例如在運動按摩或全身按摩期間，杯子療法也可以進一步放鬆肌肉並消除不適。 推薦徵信社 毛孔粗大的有效解決方案，重拾光滑肌膚 專業會計事務所服務 台中壓力舒緩按摩 特別建議治療性足部按摩用於治療代謝性疾病、脊椎問題、消化問題、甲狀腺問題以及頭痛和頸部疼痛。 找台北會計師協助財務規劃 辦護照所需文件 適合您的台北會計事務所 苗栗外燴服務推薦 全方位的SEO服務，提升網站曝光度 專業抓姦服務 它也對心臟和循環系統疾病有有益的作用。 助您實現品牌價值的數位行銷方案 RWD響應式網頁設計 背部按摩可以充分放鬆較大的肌肉並緩解緊張，所有這些都會妨礙安寧和安寧的睡眠。 按摩配合桑拿和蒸氣浴，可加強全身的深層清潔，有助於放鬆肌肉、緩解壓力和改善血液循環，從而確保身心徹底放鬆。 逢甲放鬆按摩 居家清潔費用評估 台中中醫整骨 台中排毒療程推薦 胸部按摩與乳房按摩不同；按摩從胸腔底部一直持續到鎖骨，但要避開乳房。 債務問題協助 因此，按摩師的工作範圍是乳房下方、上方和之間、肌肉和胸骨，並且不會按摩男性或女性的腺體組織。 提供多元解決方案的數位行銷夥伴 大里推拿療程 專業會議點心供應 高雄牙醫推薦 牙橋的作用 專業SEO顧問為您提供優化建議 如何辦理台胞證 拍打胸部可有效釋放因肺炎或其他呼吸道疾病或吸煙而沉積的黏液，這些黏液透過咳嗽從體內排出。 它只能由合格的按摩治療師執行，並且他或她只能在醫療指示下執行。 台北撥筋技巧課程 專注於關鍵字行銷的專業公司 推薦值得信賴的醫美診所推薦 拔罐——或今天所知的皮膚真空反射療法——是刺激反射區最強烈的方法之一。 台南徵信社介紹 治療是透過特殊的杯子進行的，治療師使用泵在其中產生真空。 按摩店選擇 台中推拿服務 這會引起局部機械刺激，因為吸力效應會導致特定皮膚表面出現大量血液。 歐式料理外燴方案 自然修復臉部紋路的法令紋醫美 推拿推薦與介紹 學習按摩技巧課程 結果，肌肉放鬆，該區域的血液供應增加，我們可以增加關節的活動範圍。 台中專業外燴團隊 在治療過程中，結締組織（筋膜）獲得更多的氧氣和營養，從而分解粘連 玻尿酸填充實現自然飽滿的輪廓 - 這就是為什麼它也用於疤痕治療。 治療石會輻射，它們的振動會釋放能量——這些都會以多種方式影響身體和心靈。 豐原按摩服務推薦 假牙費用參考 外商投資設立公司專業協助 提供多元解決方案的數位行銷夥伴 優雅西式外燴方案 手術的主要目的是創造身體的平衡與和諧，以及啟動身體的自我修復過程。 區域性SEO策略，助您贏得在地市場 台中整骨價錢 下午茶派對專屬外燴茶點 新竹撥筋技術 脹氣按摩服務 東海放鬆按摩 徵信社服務 透過按摩反射區，生命能量通過能量通道的流動可以受到正面的影響。 那麼，解決這個問題絕對是值得的——定期進行肌肉放鬆和充滿活力的背部按摩是一個很好的解決方案！ 尋找專業的醫美診所讓您更自信 台北地區專業外燴團隊 植牙費用估算 在治療過程中，我們訓練有素的按摩師會對客人的背部施加壓力，以刺激肌肉和皮膚。 護照申請流程 桃園台胞證服務 輕鬆消除雙下巴的雙下巴醫美療程 牙醫診所推薦 台中按摩店選擇 柬埔寨簽證代辦 經典中式外燴菜單推薦 揉捏動作可以緩解背部緊張、酸痛的疼痛，還可以減輕偏頭痛引起的疼痛。 腳底按摩技巧課程 經典中式外燴菜單推薦 之後，瑞典女按摩師慢慢開始加熱背部，同時覆蓋容易累積壓力的區域。 在放鬆按摩過程中，我使用精油來鎮定身體並幫助放鬆緊繃的肌肉。 腳底佈滿了神經末梢，我們的整個身體都是在這裡形成的。 因此，足部反射按摩不僅具有療癒功效，還能振奮身體、充滿能量。 在觸摸的過程中，它也和諧、自然地涉及親密區域，因此接受者有機會體驗和發展他體內休眠的感官-性活力。 使用WordPress建站 目標不是達到高潮，而是達到並維持高潮狀態。 如何進行居家打掃 台北徵信社推薦 對男性來說，我們努力保持核心，讓能量不流失，而是能夠流遍全身。 第二專長證照 正宗西式外燴風味 按摩師是主動方，他全心全意地傾聽您的聲音並陪伴您的過程，而您是接受者，觀察並意識到正在發生的事情。 實力堅強的SEO專業公司 便利的自助式餐點外燴服務 清潔公司推薦 按摩時，觸碰是一側的，接受者保持被動，不接觸按摩師。 深入了解SEO的核心概念 精緻茶會點心選擇 台中泡腳 記帳士事務所 對於患有早洩、勃起功能障礙、想要保留精子以及性慾停滯的男性來說，按摩可能會有所幫助。 例如，如果出現下背部疼痛，則將杯子放在下背部，然後客人以動態的速度進行軀幹轉動以及向前和側彎。 公司登記流程與注意事項 如何申請台胞證 客人身體恢復靈活性，靈魂進入冥想狀態，體驗奇妙的變化。 歐式料理外燴方案 快速申請泰國簽證 除了增加能量流動、排毒和緩解失眠之外，熔岩按摩對皮膚也非常有好處。 按摩店選擇 浪漫戶外婚禮外燴 提供多元解決方案的數位行銷夥伴 指壓課程 專業的SEO服務 護照申請流程 由於高溫，用於治療的油可以更容易到達皮膚深層。 便捷自助式外燴服務 美洲印第安人、古代中國和印度治療師，甚至古代匈牙利薩滿都在治療中使用加熱的黑色黑曜石熔岩（玄武岩）。 基隆台胞證代辦 熔岩石按摩有助於預防疾病的發展並改善身心健康。 在現今的歐洲，按摩、結締組織和節段按摩被認為是反射療法，是按摩師和物理治療師訓練中不可或缺的一部分。 資深記帳士協助財務管理 新北按摩服務 在一些國家，淋巴按摩也是基礎訓練的一部分。 專業清潔服務 人工植牙技術解析 專業餐廳外燴選擇 士林整骨療程 按摩療程介紹 台中按摩排毒療程推薦 台北地區專業外燴團隊 台中整復推薦療程 台東徵信社服務 中醫推拿技術 按摩師和物理治療師的職業受到嚴格的法律保護。 瑞典式按摩可以淨化身體和精神上的負面反應——我們放鬆，呼吸平靜，血壓下降。 工商登記全攻略 由於所有這些原因，強烈建議患有睡眠障礙的人接受這種治療。 浪漫戶外婚禮外燴方案 治療性按摩或醫療按摩是根據醫療處方進行的按摩治療。 新竹外燴服務推薦 旅行社代辦護照服務 治療不是由醫生進行，而是由按摩治療師進行。 使用WordPress建站 專注皮膚健康與美容的醫美皮膚科 宜蘭特色外燴體驗 新竹按摩服務 台北記帳士推薦 它們大多用於治療目的（15-20 台中輕井澤按摩服務 打掃阿姨價格查詢 次按摩治療），可用於診所、水療中心、私人保健機構和獨立的私人保健按摩師。 足部按摩，也稱為反射療法，是一種古老的治療方法，因其功效而廣受歡迎。 如何辦理台胞證 腿部有7000多個神經末梢，透過刺激它們，可以對客人的健康產生各種積極的影響。 台中抓龍筋療程 預約我們的 西屯區按摩推薦 30 護照代辦流程 分鐘、45 台中專業外燴團隊 分鐘或 台北徵信社推薦 台中推拿推薦 60 旅行社代辦護照服務 私人居家清潔服務 分鐘足部按摩護理，讓您在漫長的工作日後恢復活力。 台北台胞證辦理中心 即使在長期背部疼痛之後，背部按摩也可以幫助加速身體的癒合過程。 玻尿酸填充實現自然飽滿的輪廓 治療會刺激血液流動，使更多的氧氣到達萎縮的組織，這對肌肉恢復有有益的作用。 穴道按摩技術課程 經過劇烈運動或整天坐在辦公桌前後，下背部肌肉可能會因過度使用或長時間不動而變得非常緊繃。 一個人每天需要八次擁抱才能維持平衡的生活。 高雄牙醫推薦 這種深層腹部按摩不應與簡單、舒緩的愛撫相混淆，即使是外行人也可以進行這種愛撫，後者只影響身體的表層。 筋師傅療法 經絡調理證照課程 台南台胞證申請 但平滑時不要忘記正確的方向，對應於肉眼觀察時的順時針方向（即結腸方向）。 基隆徵信社查詢 按摩師用雙手抓住腳趾和腳跟，以順時針方向旋轉腳。 快速打掃小技巧 打掃家裡的注意事項 台北高級外燴服務體驗 台北整骨推薦 如何使用Google Search Console 身體撥筋專業教學 一種兩指技術，在此過程中，專家同時以圓週運動按摩足部的外部和內部部分。 原因是，隨著時間的推移，身體會習慣抵消持續較長時間的負面影響。 柬埔寨簽證代辦 記帳服務推薦 實惠的 buffet 外燴價格方案 對於撫摸，專家使用他的體重，同時用手或手臂揉捏皮膚，將重量施加在特定區域。 海外抓姦服務支援 自然修復臉部紋路的法令紋醫美 優質記帳士事務所選擇 工商登記全攻略 台中刮痧療程推薦 用手指和手腕從上方施加輕微壓力，然後釋放壓力。 電話查詢工具 透過這種技術，我們可以在背部按摩期間有效地熱身並移動肌肉和周圍組織。 高雄的台胞證辦理指南 如何辦理護照 網路行銷技巧 隨著時間的推移，緊張的肌肉會形成需要治療的疼痛腫塊。 在所有情況下，瑞典式按摩都是從按摩師首先在客人的背部塗抹精油開始的，然後以打圈的方式將其加熱。 電話查詢工具 台中中清路按摩 桃園外燴服務專家 他沿著整個區域撫平該區域，直到按摩師的雙手和客人的背部變得溫暖——這是一種非常愉快、舒緩的感覺。 到府外燴輕鬆安排 詳細實用的Google SEO教學資料 健康便當餐盒外送 平滑僅發生在皮膚表面，在此階段沒有滲透到組織和肌肉。 北投撥筋技術 推拿推薦 區域性SEO策略，助您贏得在地市場 專注於關鍵字行銷的專業公司 腰臀按摩從臀皺襞延伸到第一腰椎（位於下肋骨正下方），所以包括臀部和腰部區域。 關鍵字選擇技巧 整骨推薦 按摩是趴著進行的，所以只接觸到臀部和腰部後方。 當然，根據需要，上述每個動作可以更輕柔或更用力地進行。 台中整骨療程推薦 居家清潔費用評估 探索我們廣泛的按摩服務，每項服務都有獨特的好處和技術，可幫助您實現身心全面健康。 婚禮專屬外燴服務 找值得信賴的Accounting Firm 我們合格的按摩師提供個人化的體驗，以滿足特定的需求和期望。 專業可信的外燴廠商 抓姦蒐證流程 按摩證照考試指導 進行按摩的房間應明亮、溫度適宜、通風良好、易於清潔。 關鍵字選擇技巧 台北整骨技術 如何申請台胞證 許多按摩治療師也會使用輕柔的音樂來增強效果。 植牙手術詳解 台南台胞證申請 當然，廁所、淋浴和洗手設施也必須配備。 為了提高過程的效率，建議在放鬆按摩之前和之後喝足夠的液體。 按摩師資格證照 浪漫戶外婚禮外燴 歐式料理外燴方案 抓姦蒐證流程 記帳事務所 杜拜簽證攻略 透過能量的流動，同時促進壓力和肌肉結的釋放，從而在身體、精神和精神層面上帶來煥然一新的效果。 探索更多選擇的醫美項目 創意宴會外燴佈置 雙眼皮手術讓眼睛更有神采 台北整復治療 適合各場合的餐點外燴服務 Google Analytics教學 按摩的目的在每種情況下都不同，它讓您有機會休息、放鬆，甚至處理當前的生活狀況。 可以在不使用載具的情況下進行按摩，也可以使用粉末、霜或油進行按摩。 居家清潔費用評估 雙眼皮手術讓眼睛更有神采 玻尿酸填充實現自然飽滿的輪廓 在某些按摩中，根本不使用載體，或僅使用粉末。 提升網頁體驗的On Page SEO策略 雖然吸汗效果很好，但缺點是會阻塞皮膚毛孔，呼吸不舒服。 專業牙醫推薦 專注皮膚健康與美容的醫美皮膚科 到府外燴輕鬆安排 推薦徵信社 推薦值得信賴的醫美診所推薦 保羅·沃格勒發明了結腸按摩和骨膜按摩。 北投整復療程 小腿放鬆按摩 一小時居家清潔費用 這種按摩與美容臉部按摩不同；在沒有載體的情況下進行。 治療師將握拳的手按入客戶的腳底，然後將其轉開。 台中整骨療程推薦 找台北會計師協助財務規劃 高雄辦台胞證 人工植牙技術解析 按摩學徒實習 按摩師證照 專業餐廳外燴選擇 按摩師將手掌放在脊椎的一側，掌心朝下，用張開的手指進行撫平——就像一把扇子一樣。 專業會計師提供稅務諮詢 附近牙科診所查詢 外遇調查秘訣 我們的日常生活中經常會出現壓力情況，而我們快節奏的世界和各種文明病只會使這種情況更加嚴重。 值得信賴的外燴廠商 天母推拿推薦 我們通常只有在症狀已經出現時才會注意到這一切對我們健康的有害影響。 許多人只有在不需要的部位（例如大腿、腹部、臀部、腰部、臀部）積累了大量脂肪團時才報名接受脂肪團按摩治療。 輕鬆消除雙下巴的雙下巴醫美療程 外遇調查秘訣 在這種情況下，個人完成一個療程是最有效的，這意味著至少接受治療，平均每週一次或兩次。 如何申請台胞證 大約兩個月後，最終的結果將是真正令人驚嘆的——皮膚更緊緻、更健康，衣服也小了一號。 北投整骨服務 身體按摩課程 如何挑選SEO關鍵字 按摩師將 玻尿酸填充實現自然飽滿的輪廓 徵信社服務 居家清潔300元方案 1 天母按摩療程 學整骨 台中排毒療程推薦 個杯子放在有問題的區域，可以塗抹按摩油或讓其乾燥。 下面的清單非詳盡地概述了按摩的好處和排除事項。 筋師傅療法 專業會議點心供應 以這種方式產生的刺激也會對屬於特定反射區的內臟器官產生有益的影響，並改善其新陳代謝和血液循環。 台中居家清潔服務 記帳服務推薦 台北外燴服務首選 專屬台北會計事務所服務 學習按摩技巧 按摩師將雙手拇指放在顧客的腳上，沿著下肢以打圈的方式移動。 桃園植牙專業醫師 提供多元解決方案的數位行銷夥伴 推拿與整骨結合 搜尋引擎如何運作 值得信賴的辦桌外燴推薦 足部按摩師將客人的腳放在兩隻手掌之間，沿著整個長度上下撫平。