首先，了解關鍵字競爭度的概念至關重要。競爭度高的關鍵字通常是熱門關鍵字，這些關鍵字的搜索量很大，但因為競爭者也在爭奪這些關鍵字，因此要想取得排名非常困難。而競爭度較低的關鍵字，雖然搜索量較小，但對於新網站或是SEO經驗不多的網站來說，更容易在搜尋結果中取得較好的位置。

選擇適中的關鍵字，第一步是使用關鍵字工具，如Google Keyword Planner、Ahrefs、SEMrush等，這些工具可以幫助你找到有潛力的關鍵字，並評估其搜索量與競爭度。在選擇關鍵字時，除了關注搜索量外，還要注意競爭度，選擇那些搜索量不會太低、但競爭也不會太激烈的關鍵字。這樣可以確保網站既有流量潛力，又不會面臨過於激烈的競爭。

此外，你還可以通過長尾關鍵字來降低競爭。長尾關鍵字通常由三個或更多單詞組成，儘管單一搜索量較小，但因為競爭度較低，使用長尾關鍵字能夠更容易排名。而且，這些長尾關鍵字往往能吸引更精確的目標受眾，提升轉換率。

最後，根據你的網站類型和目標市場來選擇關鍵字。如果你的網站是針對特定地區或特定領域的，選擇區域性或專業性的關鍵字也能有效降低競爭，增加成功的機會。

總結來說，選擇競爭度適中的關鍵字是成功SEO策略的核心之一。透過分析關鍵字的競爭度、搜索量以及長尾關鍵字的運用，你能夠在SEO中獲得更好的成果，從而提升網站的曝光率與流量。