白帽SEO是指遵循搜尋引擎規範的合法方法，例如內容優化、關鍵字研究、高品質反向連結等。這種方法專注於為用戶提供價值，如創建有意義且易於閱讀的內容，提高網站的使用者體驗。白帽SEO的好處在於其長期穩定性，能逐步建立網站的信任度和排名。然而，因為需要花費更多時間和資源，成效通常比較緩慢。

黑帽SEO則採用一些違反搜尋引擎規則的技巧，目的是快速提高排名。例如，關鍵字堆砌、隱藏文字、購買大量低質量的反向連結等。這些方法雖然可能在短期內帶來流量增長，但一旦被搜尋引擎檢測到，網站可能面臨嚴重的懲罰，包括排名下降或被移除索引。

使用黑帽SEO的最大風險在於其不可持續性和高風險性。一旦網站被懲罰，恢復排名可能需要花費更多時間和資源。而白帽SEO則雖見效較慢，但風險極低，是更值得推薦的長期策略。

選擇哪種SEO策略，取決於網站的目標與價值觀，但從長遠來看，白帽SEO顯然更具優勢。